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减肥喝牛奶有效吗,喝牛奶注意事项

文章作者:众谈养生 上传时间:2020-04-19

导语: 牛奶应该是世界各国的人都非常喜爱的饮品,不仅仅口感好,而且营养成分非常的丰富。现在在减肥界突然流行起来减肥喝牛奶,那么减肥喝牛奶真的会有效吗,不会又会是伪科学吧,许多人不禁提出了这样的质疑,小编对此进行了一些归纳总结。 一、为什么减肥喝牛奶有效...

牛奶应该是世界各国的人都非常喜爱的饮品,不仅仅口感好,而且营养成分非常的丰富。现在在减肥界突然流行起来减肥喝牛奶,那么减肥喝牛奶真的会有效吗,不会又会是伪科学吧,许多人不禁提出了这样的质疑,小编对此进行了一些归纳总结。

一、为什么减肥喝牛奶有效

日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并有效的缩小腰围。

牛奶易于被人体所吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体 脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪 的生成和贮藏。

而钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时,牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

二、喝牛奶注意事项

专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南 建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升 低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号。

三、温馨提示

肥胖的原因其实是很简单。就是基础代谢率低。身体活动力少,及脂肪细胞数增多。若以科学观点来解释。肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量。而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂。除了饮食不当还包含有先天性遗传。生理或心理因素,生活和社会环境等。

原来减肥喝牛奶是真的有效的,您通过小编的介绍,了解到其中的原理了嘛。减肥虽然重要,但是身体的健康更加重要,我们应该先注重自身的身体健康,在身体健康的同时合理的利用运动,进行科学的减肥,这样才不会营养我们的健康,还可以使身体瘦下来。

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