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夏天高血压最怕的5种水果+蔬菜,你肯定不知道

文章作者:众谈养生 上传时间:2019-11-07

夏天保持吃苹果的好习惯,有解口渴、去暑气、健脾胃、润肠肺、养心气等作用,不但对稳定血压有好处,还可以舒缓压抑的心情,有维持人体体内的酸碱平衡,增强免疫力与记忆力,补脑养血,预防脑梗塞等作用。

中医认为,莴笋性凉味甘,归大肠、胃经,可开通疏利、消积下气、利尿通乳、宽肠通便,常用于治疗小便不利、尿血、乳汁不通、虫蛇咬伤、肿毒等症。

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莴笋又称莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜等,是常见蔬菜之一,通常夏季成熟。它吃法多样,可炒食、炖汤,亦可凉拌生食,口感鲜脆,味道清爽,深受喜爱。

改善血管——黑木耳:

营养学认为,莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

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芹菜中含有丰富的B族维生素、胡萝卜素、蛋白质以及钙、铁、磷、钠等微量元素,不仅可以帮助降血压,还有祛风利湿、平肝清热、凉血止血、润肺解毒、清肠利尿等作用。

1、将莴笋去皮后洗净切片,莴笋叶不要扔,洗净后切段备用,大蒜切蒜泥,香菜切段备用,木耳撕小片后备用;

许多种高血压病患都适宜吃黑木耳,尤其是伴有眼底出血、动脉粥样硬化等症状的人。而且,黑木耳还有助于血液的清洁以及解毒。其中含有的糖类、蛋白质与脂肪,不但能补充营养,还有利于美容润肤、减肥瘦身。

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祖国医学认为,芹菜味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。香干也偏凉性,搭配芹菜起来,养阴清火的作用特别好。因此芹菜炒香干对与热性体质,肝火重的人非常适宜,对于缓解口干舌燥、口腔溃疡等很有帮助。

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香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。

祛暑降压——绿豆:

因此,冬季想要控制好血压,不但要注意多吃一些有助于降压的食材和富含钾元素的水果蔬菜,更要注意少吃咸肉、腌肉等富含钠是食品,尽量不饮酒,才能够更有效地促进血压的降低。

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食材:莴笋1根,木耳100克,大蒜、香菜适量,食盐、白砂糖、香油、食醋、白芝麻、橄榄油适量

维生素P——茄子:

黑木耳是一种菌类食材,其味甘性平,能益气强身,有活血效能,可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

每天吃一个苹果,把疾病都赶跑,苹果属性温和,营养丰富多样,其中包括丰富的膳食纤维,蛋白质,糖类,果胶,有机酸,维生素A、B、C,以及钙、铁、磷、钾等矿物质,在全部的水果与蔬菜中,苹果的营养可谓是最全面丰富的,堪称“果中之王”。

香干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料,既香又鲜,久吃不厌,被誉为“素火腿”。芹菜虽营养丰富但是却缺少优质蛋白质,香干中含有丰富的大豆蛋白质,正好弥补了芹菜的不足,起到了营养递加的作用。

欢迎来到的专栏——吃货养生馆:美食吃得对,健康不受罪!夏天,高血压人士最适宜吃的水果与蔬菜,胖友们都记住了吗?!炎热的夏季更要好好吃饭,做好血压的稳定工作。

主题:莴笋拌木耳

辅助降压——芹菜:

但冬季往往是人们吃腊肉、腌肉、咸菜、酸菜等食品的高峰期,过多的钠摄入非常不利于血压的控制。此外,由于冬季气温进一步降低,不少人会采用喝酒的方式来驱寒保暖,饮酒更是容易导致血压的急剧升高。

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2、锅中烧开水,加入少许植物油,然后倒入木耳、莴笋焯一分钟左右,捞出过凉水控干水分后倒入碗中;

黑木耳主要有降低胆固醇、降低血糖、预防血栓、提高人体的免疫力等功效。吃黑木耳降血压,是通过改善血管来起作用的,并不是黑木耳有直接降压的效果。

很多老人都有三高的问题,高血压的患者是最多的,尤其是许多的老年人,都是高血压的高发人群!许多的老人都选择药物来降压,但是效果并不是很好,那么有什么好的降压办法呢?下面来了解一下生活中的哪些食物是可以帮助老人降压的呢?

水果之王——苹果:

芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜,风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜,口感好,滋味鲜,很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍,芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。

又到了让人又爱又恨的夏季,这个绝大多数人都难忍酷热的时节,高血压患者就更难忍了。因为夏季高血压非常不好控制,饮食方面更是要十分注意,以下这几种水果与蔬菜是控制血压的好帮手,高血压患者不妨经常吃一些。

冬季之所以是高血压的高发期,主要是因为血管受到低气温的影响而收缩,进而导致血压的升高,因此冬季养成良好的饮食习惯对于控制血压非常有帮助。

如果把绿豆壳做枕头,有安神凝气的益处,能使眼清目明。经常食用绿豆,对缓解口渴,滋润肌肤,消除头皮屑,治疗呕吐以及伤风头痛等都有很大益处。

一、莴笋可镇痛降压,冬季搭配木耳清爽营养

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